あなたは、１日何回歯を磨いていますか？またどのくらい磨いていますか？
一般的には１日３回、３分以上磨きましょうと言われてます。
ところが歯医者さんによると、
１日に３回磨く必要はないそうです。磨く回数よりも、１回の歯磨きにどのくらい時間をかけるかが重要。
１日に２回でも構わないが、そのうち１回は15分以上磨きましょう。と提言しています。
また長く磨けばいいというわけでもありません。歯に付着したプラークをしっかり落とすことが大切です。
とは言えゴシゴシ磨いても効果がないばかりか歯を傷つける原因になってしまいます。
そこでこの15分という時間を入浴タイムを使ってみましょう。
お風呂で行う歯磨きには思いがけないメリットがあり、しかも美人になれるらしい。
それにはちゃんとした理由があります。
さっそく今日からはじめてあなたも美人になりませんか？
Contents
美人になりたければお風呂で歯磨きをするべし
湯船に浸かってゆっくり15分
お風呂で湯船に浸かっている時間は最高のリラックスタイム。
このリラックスしている状態は美容にとってもすごくメリットがあります。
湯船に浸かり、ぼーっとすると気持ちもゆったりとしてきます。
とは言えただ単にお湯に浸かっているだけでは手持ち無沙汰。
この時間を歯磨きタイムにあてましょう。
自然にじっくりとていねいにブラッシングできてしまいます。これが普通に洗面所で歯磨きするとそうはいきません。
何にもせずにボーっとお湯に浸かるのもいいですが、そのあと洗面所で歯磨きする時間がもったいなくないですか？
入浴タイムに歯磨きを行えば時短にもなります。
ゆったりと時間をかけてブラッシングする時間を確保できるからお風呂での歯磨きがいいの？
いえいえ、ちゃんと他にも理にかなった理由があります。
歯の汚れが普段よりも落ちやすい
湯船に浸かることによって、体温が上がり、血行やリンパの流れがよくなり、毛穴が開いて汚れが落ちやすくなります。これは歯も同じです。
歯茎がゆるんで歯の汚れが落ちやすくなります。
また歯茎がゆるんでいるので、やさしくブラッシングするだけで汚れが落とせます。
口臭予防になり美人息になる
Photo by Spencer Davis on Unsplash
口臭は、口の中の細菌がタンパク質を分解・発酵される過程で出るガスの臭いです。
お風呂で歯磨きをすると、汚れが落ちやすくなるため、口腔内の細菌が減り、気になる口臭を防いでくれます。
また唾液不足によって口の中が乾燥するのも口臭の原因と言われます。
お風呂で歯磨きすると、血流がよくなるため良質な唾液がたくさん分泌されます。唾液には殺菌作用があるため、口腔内の雑菌の増殖を抑えて口臭予防に役立ちます。
しかもお風呂で歯磨きしたときに分泌される唾液には、成長ホルモンの一種である「パロチン」が含まれています。
若返りホルモン「パロチン」の効果
リラックス状態のときに、歯ブラシで口の中を刺激すると多く分泌される「パロチン」
このパロチン、歯や骨の再石灰化を助ける効果があるだけではなく、皮膚の代謝を活発にしてくれシミやしわを防いでくれるエイジングケアとしても注目される成分。
別名若返りのホルモンとも呼ばれています。
赤ちゃんの肌がキレイなのは実はパロチンのお陰。
赤ちゃんがダラダラとよだれを垂らしているのは、このパロチンの分泌が盛んなためです。
しかし悲しいかな、パロチンは24歳をピークにだんだんと分泌量が低下していくのだとか…。
でも大丈夫。
入浴タイムを活用して歯磨きするだけで、パロチンの分泌量を増やせます。
パロチンはお風呂でのリラックスした状態で歯ブラシで口の中に刺激を加えると分泌量が盛んになります。
しかもこのパロチン、代謝をよくしてくれるので、体内の老廃物を排出しやすくなり、デトックス効果が期待できます。
若返りホルモンが分泌され、ダイエットにも効果が期待できるとなると、もはややらない理由はないですね。
今日からあなたもお風呂の中でゆっくりと歯磨きをしましょう。
歯の磨き方については、歯が白くなる磨き方【毎日のブラッシングの基本】を参考にしてみてください。
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お風呂に入る前にフロスまたは歯間ブラシだけ済ませておくといいですね。
毛のかたさは「ふつう」を選び、歯の奥まで磨けるヘッドが小さめなものがいいでしょう。目安は親指の幅か、人差し指の第一関節の長さのものを選びましょう。
歯磨き粉は多めにつけると唾液がダラダラ出てしまい、磨きにくくなります。歯ブラシの毛の1/3の量、または歯磨き粉なしでも汚れが浮き出ているので、ブラッシングだけでも十分効果ありです。
耳下腺をマッサージするとさらに効果的
パロチンは主に耳下腺というところから分泌されるのがわかっています。
歯磨きを終えたあと、耳たぶの少し前の頬をマッサージするとさらに効果的。
親指以外の４本の指をあてて、指全体でやさしくプッシュし、後ろから前へ円を描くようにマッサージします。
10回を1セットとし、３セットくらい行うと効果的です。
これは普段でも行えるマッサージなので、口臭が気になるときに試してみてはいかがでしょうか？
お風呂で歯磨きに最適な歯磨き粉
お風呂での歯みがきはなるべく泡が立たないものを選んだほうが長時間磨きやすいです。
はははのは
| メーカー名 | 株式会社コハルト |
| 内容量 | 30g |
| 価格 | 3,601円（Amazon） |
| 1ｇあたりの価格 | 120円／ｇ |
| 主要成分 | ポリリン酸Na・メタリン酸Na |
特徴
- ポリリン酸ナトリウム×メタリン酸ナトリウム配合で汚れを浮かせて落とす
- 10種類のオーガニック成分配合
- 研磨剤・発泡剤・着色料・漂白剤・パラベン・合成界面活性剤不使用
- 製薬会社と共同開発
「はははのは」は、天然素材を配合したオーガニックなジェルタイプの歯磨き粉。
全く泡が立たないからブラッシングに集中することができます。
研磨剤・発泡剤フリーで安心。10種類のオーガニック成分配合で黄ばんだ歯をやさしくケアしていきます。
楽天ランキング１位獲得（2018年７月、8月集計）
2本使い切りましたが、全く効果がないどころか、かえって歯の色がくすんできてしまいました。2本で7,000円近いしろものですが、無駄遣いをした感じで後悔しています。二度と購入しません。
引用元：Amazonレビュー
黄ばみが薄くなった
私は使い始めてから１週間程して黄ばみが薄くなっていることに気が付きました。
とても嬉しくなって更に続けたいと思うようになりました。
味もニオイもしない透明なジェルで磨きやすいし、滑らかなジェルで歯を傷つけず、優しく磨くことが出来ます。
スースーするわけじゃないけれど、汚れがしっかり落ちて、自然な感じで、とてもスッキリしたというような口の中になれるので、とても良かったです。
引用元：@cosme
その他の口コミ
- 私が求めていた白い歯にはなりませんでした！継続が足りないのか..
普通の歯磨き粉の倍以上の値段なので、私はもうリピしません。 - 容器の残量が少なるとジェルが出しにくいです。
- ミントなどの爽快感はあまりなく、夜や朝はこれだけだと爽快感がないので昼ご飯の後に使うことにしました。
- みがいたあとのツルツル感もいい感じです。
- 磨き終わりは歯がつるつるになる程度で、ホワイトニング効果が得られません。
公式サイトの内容確認
| 通常価格 | 3,675円（税込） | |
| 単品購入 | ― | 公式サイトでは単品購入の情報はありませんでした。 |
| 定期購入初回価格 | 1,980円（税込）+送料無料 | 約46％OFF |
| ２回目以降価格 | 5,924円（税込）+送料無料 | ２ヵ月ごとに２本お届け。１本あたり2,962円 |
笑顔美人の定期便は
- 初回は約46％OFFの1,980円（税込）送料無料・支払い手数料無料
- ２回目以降は２ヵ月ごとに２本お届け。１本あたり713円お得な2,962円（税込）
- いつでも一時休止、再開、解約などが可能（次回発送10日までに連絡）
- 30日間返金保証あり
ORALPEACE(オーラルピース)
総合評価
| メーカー名 | 株式会社トライフ |
| 内容量 | 80ｇ |
| 価格 | 1,320円（Amazon） |
| 1ｇあたりの価格 | 16.5円／ｇ |
| 主要成分 | ネオナイシン-e®︎ |
特徴
- 菌で菌を制す乳酸菌バイオテクノロジー研究をベースに発明された、乳酸菌抗菌ペプチド（バクテリオシン）特許製剤「ネオナイシン-e」配合
- 飲み込んでも安全な食品成分100％
- 研磨剤無配合
オーラルピースは2013年、からだや地球に優しい新しい時代の革新的なオーラルケア製品としてこの世に誕生しました。
九州大学大学院農学研究院、鹿児島大学大学院医歯学研究総合研究科、国立長寿医療研究センター口腔疾患研究部等との産学連携により、日本発のバイオテクノロジー技術をベースに開発された乳酸菌バクテリオシン製剤「ネオナイシン-e®︎」を配合。
水と植物原料（おから）でできている無添加処方なので、万が一飲み込んでも体内で消化・分解されるので安心！
2022年には日本初の宇宙用歯磨き・口腔ケア製品として、ISS国際宇宙ステーションへの搭載が期待されています。
オリジナル・オレンジ・ミントのフレーバーあり。
金属のチューブがいやです
チューブがプラスチックの物がほしかったのに金属だったのでがっかりしました 中味が残り少なくなったときチューブを切ってほじくり出して使うとけっこうな量があります その際金属だと手を切りそうで扱いにくいです
引用元：Amazonレビュー
自然な使用感
本当にありがたい商品です！不快な表情をしないので介護している側も嬉しくなります。
口が閉められず、加湿器フル稼働でも舌がかなり乾燥するものの他の商品は試してもとても不快だったようで可哀想で使用できず困っていました。
自分でも試してみましたが不自然なネチョネチョ感がなく、優しい味で口を潤してくれます。気持ち悪くない！このシリーズのスプレータイプと併用しています。
どちらもオレンジが一番低刺激で、100%胃ろう使用者の母にとっては素敵な味がするようです。ちょっと楽しい気分にしてくれる素晴らしいシリーズです！是非末永くお世話になりたいです！
引用元：Amazonレビュー
その他の口コミ
- あわあわにならない。でも、なんでかすっきりする。
- オレンジを購入。味はあのキャラメルみたいなちっちゃい紙箱に入った丸いオレンジのフーセンガムを更に優しくしたようなオレンジです。
- 爽やかでジューシーなオレンジの香味で、ミントのスースーはありません。
- 強い清涼感は無く、グリセリンだなぁという感じの甘味とオレンジ系の良い香りがします。
- グリーンを購入。「ミントとウメ」の味と書かれていますが、味はほとんど気になりません。「言われてみれば、梅の香りがするかも…」という程度です。
- オーラルピースにして歯磨きの時に嗚咽感が出なくなり助かっています。
- 界面活性剤を避けようと購入。ヨダレで磨いてるんじゃないかと思うくらい泡立たないです。でも口内はスッキリします。
- 歯周病の歯茎につけて、うがいせず、そのまま寝ると朝歯茎の調子が良い！殺菌効果あるのかな(^○^)
- 唾液が少ないのか、常に舌がヒリヒリと不快でしたが、オーラスピースに変えてから改善の兆しがあります
- 歯がてぅるてぅるになります！お気に入り
歯磨撫子 重曹つるつるハミガキ
総合評価
| メーカー名 | 石澤研究所 |
| 内容量 | 140ｇ |
| 価格 | 1,320円（Amazon） |
| 1ｇあたりの価格 | 9.4円／ｇ |
| 主要成分 | 炭酸水素Na（重曹）・ベントナイト |
特徴
- 炭酸Na（重曹）で歯の黄ばみケア
- 100%植物由来の石けん素地
- 天然塩で歯茎の引き締め効果
- 研磨剤・合成界面活性剤・合成香料不使用
重層入りナチュラル成分の歯みがき粉です。重曹パワーで黄ばみをオフして、すっきりつるつるとした輝く白い歯に導きます。100%植物由来の石けん素地。
歯ぐきをキュッと引き締める天然塩とペパーミント精油でさわやかな口元に。
電動歯ブラシにも対応できます。
レビューに騙された
レビューを見て購入しましたが、騙された感じです。泡立ちも悪く、味も辛いです。ホワイトニングの効果も他のホワイトニング歯磨きに比べてると弱いです。値段もまあまあするのに、買って後悔してます。
引用元：Amazonレビュー
安全性が1番大事
歯磨き粉は、口の中で使うものだから、安全性が1番大事だと思います。
この、歯磨撫子 重曹つるつるハミガキは、すべてナチュラルな成分で作られているので安心して使えます。
さらに、歯に着色したお茶などの汚れもしっかり落としてくれます。磨いた後の歯のつるつるぴかぴか感がとても嬉しいです。
引用元：@cosme
その他の口コミ
- 味は塩味のミント、お世辞にも美味しいとは言えない笑。
- 歯科医のホワイトニングような白さには届きませんが、1,500円ほどでこの効果は、オススメできると思います。
- 使い切りましたが、白くなった？くらいしか感じませんでした。あと、よくキャップ部分が歯磨き粉で固まったりしたのでいい印象ないです。
- 研磨剤不使用とパッケージに謳っているにも関わらず、炭酸カルシウムが配合されていてびっくり。｢清掃剤｣の表記で誤魔化しているのがいただけない。
- ミント系の清涼感は皆無、あるのはほんのり塩の味で爽やかさはほとんどないです。
- このしょっぱさが口の中を、スッキリサッパリ！させてくれて気持ちが良いんですよ～。天然塩のおかげで、歯茎も引き締まります。
- 使用感は、塩っ辛く爽快感がありませんでした。塩辛さが喉の奥に残り、何度うがいをしてもとれなくて喉が痛くなり、ずっと喉の奥に残っている塩分のせいで気分が悪くなりました。
- 泡立ちはあまりなく、味もきつくもないので、頼りない感じはするけど、ちゃんと歯の汚れはなくなってきてます。
- こちらの歯磨き粉でなんか見たことあるなと思っていたんですが、パックなども販売されているメーカーさんだったんですね(o^^o)
- 固めで泡立ちはそこまで良くないのですが、歯は結構つるつるになります。
アパガードリナメル
総合評価
| メーカー名 | サンギSRe |
| 内容量 | 120ｇ |
| 価格 | 2,191円（Amazon） |
| 1ｇあたりの価格 | 18.2円／ｇ |
| 主要成分 | 薬用ハイドロキシアパタイト・マクロゴール400（PEG-8）・ゼオライト |
特徴
- ナノ粒子薬用ハイドロキシアパタイトが市販品の2倍多く配合
- 研磨剤無配合
- 低発泡性
- 医薬部外品
汚れを落とすだけでなく、ステインをつきにくくするという新発想のセルフケア歯磨き。
ナノ粒子の薬用ハイドロキシアパタイトが直接歯に作用し、ミクロの傷を修復します。歯の表面がなめらかになるため、ステインやプラークがつきにくくなります。
また、エナメル質から溶け出したミネラルを補給するため、歯を内側から健康にします。
容量は120ｇと50ｇがあり。香味はマイルドミント（ペパーミント）
ヤニ汚れには効果がないです
高かった！タバコ吸うので高いから効き目あるかなーと思って奮発しました。
ゆるゆるの歯磨きです。辛くないからゆっくり磨けます。でもゆるゆるで垂れてくるし、磨いた気がしない。
もっと爽快感が欲しい。あまり泡立たないから、たくさん使いたくなるのでコスパが悪かった。
ヤニ汚れには効果がないです。スモーキンの方が白くなりました。高かったので残念。
引用元：@cosme
歯が輝く
この歯磨き粉で丁寧に時間をかけて磨くと、歯が輝いて綺麗な美しい歯になります。
紅茶や緑茶が大好きな私は、すぐに歯が着色してしまい着色汚れを月一回のペースで歯科にてクリーニングしてもらっていましたが、こちらの歯磨き粉を使ってからは3ヶ月に一回のペースになりました。
この歯磨き粉を使っただけで着色汚れがスッキリ綺麗になるわけではありませんが、歯科でのクリーニングの回数があきらかに減ったのは私としては大満足です。
引用元：Amazonレビュー
その他の口コミ
- アパガードを使い続けて本当に歯が白くなりました！
歯磨きをして、最低でも5分は口をゆすがずそのまま放置。5分以上経ってから口をゆすいでます。
歯科でのホワイトニングを考えれば高くない歯磨き粉だとおもいます。 - 歯のエナメル質を強くしたくて、買いました！リピートです。
エナメル質の改善は出来ている気がします。もう少し歯のホワイトニングが出来ればベストだと思います！ - 歯科衛生士です。フッ素は入ってないけど、フッ素とほぼ同じ虫歯予防効果なので、インプラントが入ってる人も安心(^^)
- 低発泡なので泡立ち過ぎず長時間磨いていられます。
- 歯磨きには10分以上掛けるのも結構普通なので、長い事磨く方にはさらにオススメ！泡立たないので長く磨けます。
- こちらを使い始めてから、歯がつるつるになった気がします。アパガードをずっと続けて使っているのに、こんなに違いを感じるのはびっくりでした。
- ホワイトニングを始め、歯医者でオススメされ購入しました。ホワイトニング中は研磨剤が入っていないものがいいらしいです。
ジェルコートF
総合評価
| メーカー名 | ウエルテック株式会社 |
| 内容量 | 90ｇ |
| 価格 | 1,100円（メーカー小売価格） |
| 1ｇあたりの価格 | 12.2円／ｇ |
| 主要成分 | フッ化ナトリウム950ppmF（薬用成分）・塩酸クロルヘキシジン（薬用成分）・β―グリチルレチン酸（薬用成分）・ポリリン酸ナトリウム（キレート剤）・キシリトール（甘味料） |
特徴
- フッ化ナトリウム950ppm配合
- 高い殺菌力でムシ歯・歯周病菌をしっかり殺菌
- 発泡剤・研磨剤無配合のジェル歯みがき剤
なた豆すっきり歯磨き粉
総合評価
| メーカー名 | 三和通商 |
| 内容量 | 140ｇ |
| 価格 | 1,280円（Amazon） |
| 1ｇあたりの価格 | 9.1円／ｇ |
| 主要成分 | 福岡県八女産無農薬有機栽培緑茶末を香味剤に使用 |
まとめ
- 湯舟に浸かってゆっくり15分磨きましょう。
- 湯舟に浸かることで歯茎がゆるんで歯の汚れが落ちやすくなります。
- お風呂で歯磨きすると唾液がたくさん分泌され口臭予防に役立ちます。
- 若返りのホルモンと言われる「パロチン」が分泌される。
- パロチンは耳下腺をマッサージすると効果的
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